Thói quen ngủ muộn của sinh viên Trường Đại học Sư phạm, Đại học Huế

Abstract

This study investigates the prevalence of late-sleeping habits in the form of bedtime procrastination among 213 students at the University of Education, Hue University. In this study, late-sleeping is defined as the habitual delay of going to bed past 11:00 p.m. despite prior intention to sleep earlier, occurring frequently enough to become automatic. Data were collected using a questionnaire developed based on the Bedtime Procrastination Scale (Kroese et al., 2014), supplemented with self-reported sleep–wake timing items aligned with international standards. Descriptive statistics show that although more than 82% of students intended to sleep before 11:00 p.m., fewer than 40% succeeded; additionally, 61.51% reported going to bed after 11:00 p.m. on school days and 73.71% on weekends. These findings highlight a substantial intention–behavior gap. The primary causes arise from the interplay between digital temptations (especially social media) and reduced self-regulatory capacity at the end of the day. The psychological mechanism of “just a bit more,” coupled with fatigue, drives students into a recurring cycle of passive digital engagement, time loss, and delayed bedtime. The study indicates that late-sleeping habits among university students stem largely from psychological–behavioral factors rather than biological ones. Based on these results, we propose interventions at both the individual level (device-use habit management, implementation-intention strategies, and “Brain Dump” techniques) and the institutional level (education on time and energy management, circadian science, and strengthened campus psychological support). This research provides foundational evidence on late-sleeping behavior among Vietnamese university students and suggests practical directions for improving sleep health and academic performance.

Tóm tắt

Nghiên cứu này khảo sát thực trạng thói quen ngủ muộn dưới dạng trì hoãn giấc ngủ ở 213 sinh viên (SV) Trường Đại học Sư phạm, Đại học Huế (ĐHSP, ĐHH). Thói quen ngủ muộn trong nghiên cứu này được hiểu là hành vi trì hoãn giờ đi ngủ sau 23 giờ so với dự định và lặp lại đủ thường xuyên, trở thành tự động hóa. Dữ liệu được thu thập bằng bảng hỏi dựa trên thang đo Trì hoãn giờ đi ngủ (Bedtime Procrastination Scale- Kroese et al., 2014) cùng các câu hỏi tự báo cáo về thời gian ngủ – thức theo chuẩn quốc tế. Kết quả thống kê mô tả cho thấy mặc dù hơn 82% SV mong muốn ngủ trước 23 giờ nhưng chưa đến 40% thực hiện được; đồng thời 61,51% ngủ sau 23 giờ trong ngày học và 73,71% vào ngày nghỉ. Những phát hiện này phản ánh khoảng cách đáng kể giữa ý định và hành vi. Nguyên nhân chủ yếu xuất phát từ sự kết hợp giữa cám dỗ của môi trường số (đặc biệt là mạng xã hội) và sự suy giảm năng lực tự điều chỉnh vào cuối ngày. Cơ chế “chỉ thêm một chút nữa” cùng trạng thái mệt mỏi khiến SV dễ rơi vào vòng lặp: giải trí thụ động – mất kiểm soát thời gian – thức khuya. Nghiên cứu gợi ý rằng trì hoãn giờ ngủ ở SV là vấn đề tâm lý – hành vi, không chỉ đơn thuần là vấn đề sinh học. Từ kết quả này, nhóm nghiên cứu đề xuất các biện pháp can thiệp ở cấp độ cá nhân (quản lý thói quen sử dụng thiết bị, kỹ thuật “Nếu – Thì”, “Brain Dump”) và cấp độ nhà trường (giáo dục về quản lý thời gian, nhịp sinh học và hỗ trợ tâm lý học đường). Nghiên cứu đóng góp dữ liệu nền tảng về hiện tượng “trì hoãn giờ đi ngủ” trong bối cảnh SV Việt Nam và gợi mở hướng can thiệp nhằm cải thiện sức khỏe giấc ngủ và hiệu quả học tập.